손목터널증후군 스트레칭 3가지 | 통증 완화하기

손목터널증후군 스트레칭 방법과 손목터널증후군에 대해서 알아보겠습니다.

직장인이라면 사무실에서 하루종일 마우스와 키보드를 사용하다보면, 장시간 손목의 긴장감을 유지하게 되고, 이게 심해지면 통증까지 유발하게 됩니다.

저도 오래동안 IT 개발자로 일하면서 쌓인 근육 긴장은 통증이 되었고, 심한날은 잠도 못잘 정도로 아프더라고요. 지금도 무리하게 손목을 사용하면 시큰거리곤 합니다. 한의원도 다니면서 침도 맞고 물리치료도 하였지만 쉽게 낫지 않으며, 손목을 무리하게 사용하지 않도록 주의하고 있습니다.

손목터널증후군이란?

손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)은 수근관증후군(手筋關症候群)과 동의어로 상지에서 가장 흔히 발생하는 압박성 신경병증이며, 정중신경 압박(Median nerve compression) 또는 손목 관절에서 발생한 정중신경 포착(Median nerve entrapment)에 의해 발생한다. 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며 발병 시기는 30~60세 사이이다.

손목터널증후군 증상

손목터널증후군의 증상은 엄지와 둘째손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔하다. 엄지 두덩 부위가 뻐근한 듯한 방산통이 있으며, 간혹 하완골 척측(尺側) 및 어깨 통증을 호소하기도 한다.

통증 부위가 넷째 손가락의 노쪽 1/2 또는 전체 손가락에서 느끼는 경우도 있으며 주로 야간에 증상이 더 심해진다.

갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기 힘들다.
손을 반복적으로 사용할 떄나, 손목 관절을 장시간 굽히거나 편 상태로 유지할 경우 통증과 감각장애가 심해진다.
증상이 지속되면서 엄지 두덩 근육이 위축된다.
손이 무감각해지고 손을 꽉 쥐려고 하면 때때로 타는 듯한 통증을 느낀다.

손목터널증후군 원인

정확한 원인이나 유발인자는 알려져 있지 않다. 수근관(carpal tunnel)의 크기나 공간을 줄이는 어떠한 상황이 정중신경(median nerve)을 압박하여 저림, 통증을 가져오고 때로는 마비를 유발한다. 종양, 임신, 비만, 당뇨, 갑상선 기능 장애가 있을 경우 더 잘 발생하고 증상 또한 악화될 수 있다.