고지혈증 증상 및 원인에 대해서 알아보겠습니다.
40대가 넘으면 그 동안 건강하던 신체에서 여기저기 고장신호를 보내게 됩니다.
직장인의 경우 잦은 회식과 야근, 운동부족 등의 이유로 지방간, 고혈압, 고지혈증과 같은 만성질환에 걸릴 확률이 높아지게 되는데, 그 중에서 오늘은 증상이 없어 더 위험한 ‘침묵의 병’ 고지혈증에 대해 아래에 자세하게 알아보겠습니다.
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고지혈증 증상 및 원인
고지혈증
고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈관 벽에 쌓여서 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계 질환을 일으키는 증상입니다.
경미한 동맥경화로 혈관의 일부분만 좁아져 있을 때는 증세가 없지만, 중증으로 진행되어 합병증이 발병하면 머리 혈관이 막혀 뇌졸중으로 반신마비가 오거나, 다리혈관이 막혀 말초동맥폐쇄질환 등이 걸릴 위험이 있습니다.
만약 심장혈관이 막히면 생명까지 위험해집니다.
고지혈증 원인
기름기가 많은 육류와 명란 같은 알 종류, 새우, 오징어, 달걀 노른자 등 콜레스테롤이 많은 식습관과 잦은 음주는 고지혈증의 원인이 됩니다. 중성지방혈증을 높이기 때문인데요.
생활습관에 특별한 원인이 없어도 고지혈증이 나타났다면, 유전적인 원인일 수 있습니다.
몸 속에서 콜레스테롤을 얼마나 많이 만들고, 혈액 내에서 제거하는 가는 유전적으로 결정되기 때문이죠.
또한 당뇨, 갑상선기능저하증, 신증후군 등과 같은 신장질환에 걸리면 에너지대사에 문제가 발생해 고지혈증을 동반할 수 있습니다
고지혈증 증상
주로 혈관 내에 지방 찌꺼기가 끼며 혈관이 좁아지는 동맥경화를 유발하는데요. 경미한 동맥경화는 증세가 거의 없지만, 증세를 느낀다면 이미 합병증이 발병했기 때문입니다.
머리 혈관이 막히면 뇌졸중으로 반신마비가, 다리혈관이 막히면 말초동맥폐쇄질환이 걸릴 수 있으며, 심장혈관이 막히면 생명이 위험해지는데요.
때문에 증세가 없더라도 주기적인 건강검진으로 혈액 검사를 해 고지혈증 여부를 확인해야 합니다.
고지혈증 진단
- 고지혈증 진단 기준은 총 콜레스테롤이 200mg/dL 이상이거나 중성지방이 200mg/dL 이상인 경우로 진단하고 있습니다.
- 위의 콜레스테롤 진단 기준표를 보면 LDL 콜레스테롤 수치는 130ml/dL 미만이 정상, HDL 콜레스테롤 수치는 40mg/dL 이하면 문제가 됩니다.
- LDL콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높이는 것이 고지혈증을 예방하는 방법입니다.
- 다만, 당뇨병 환자나 심장 질환이 있는 분들은 LDL 콜레스테롤 수치를 정상수치보다 낮은 70ml/dL 이하로 조정해야합니다.
고지혈증 예방법
1. 식이섬유가 풍부한 식품 섭취하기
- 기름진 음식을 피하고 콜레스테롤을 낮추는 곡물류, 야채와 과일, 콩 등 식이섬유가 풍부한 음식의 섭취량을 늘려주세요.
- 완두콩 땅콩, 표고버섯, 고구마 등의 음식을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.
2. 술을 멀리하기
- 술은 간에서 지방합성을 촉진시켜 고지혈증과 동맥경화증, 간질환을 일으킬 수 있어요.
- 고칼로리 안주 역시 중성지방을 높이는 원인이 되기에 술을 멀리해야 합니다.
3. 금연하기
- 담배의 니코틴 등 유해성분이 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화를 유발할 수 있어요.
- 담배는 반드시 끊어야만 건강을 유지할 수 있답니다.
4. 유산소 운동하기
- 규칙적인 운동은 체지방 감소와 혈압을 낮춰주어 고지혈증 예방에 좋은데요.
- 가벼운 조깅, 속보, 수영, 자전거타기 등 유산소 운동으로 중성지방 수치가 감소됩니다.
- 일주일에 5일 이상, 1회에 30분 이상 운동을 하는 것이 좋으며, 보통 보다 약간 힘들다는 느낌으로 운동해야 효과가 있어요.
5. 근육 운동 하기
- 근육 운동을 권유 받았다면 1주일에 2회 복근운동, 스쿼트, 플랭크 등 운동을 꾸준히 해주세요.
- 너무 무리한 운동은 급사나 실신의 위험의 있어 반드시 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.
꾸준한 관리를 통해 고지혈증은 예방도 가능하고 치료도 가능합니다.
고지혈증 증상 및 원인에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.
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