고혈압 증상 및 원인에 대해서 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 우리나라 성인 인구 약 30%가 높아진 혈압으로 고혈압이 있는 것으로 추정되고 있습니다.
고혈압이 생기는 원인과 고혈압을 관리하고 치료하는 방법에 대해서 공유해보도록 하겠습니다.
Contents
고혈압 증상과 원인
고혈압
고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다.
혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.
우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다.
고혈압 판정 기준
다음은 대한고혈압학회와 미국심장학회의 혈압의 기준입니다.
- 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만
- 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHg이거나, 확장기 혈압 80~89mmHg
- 1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140~159mmHg이거나, 확장기 혈압 90~99mmHg
- 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) : 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나, 확장기 혈압 100mmHg 이상
고혈압 원인
고혈압 원인은 나이, 가족력, 비만, 운동부족, 흡연, 과음, 스트레스 등 다양한 원인을 가지고 있습니다.
아래에서 좀 더 자세하게 알아볼까요?
고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다.
고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당합니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 않습니다.
여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데, 이 중에는 유전적인 요인(가족력)이 가장 흔하며, 그 외에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다.
고혈압을 유발하는 요인
- 심혈관 질환의 가족력(유전)
- 흡연
- 고지혈증
- 당뇨병
- 60세 이후 노년층
- 성별(남성과 폐경 이후 여성)
- 식사성 요인 : Na, 지방 및 알코올의 과잉 섭취, K, Mg, Ca의 섭취 부족
- 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제
고혈압 증상
고혈압의 특징은 평소 아무런 증상도 느끼지 못하다가 갑자기 사망하거나 심한 후유증으로 폐인이 되는 경우가 많아 외국에서는 “침묵의 살인자(Silent Killer)”라고 부른다.
두통, 현기증, 불안감, 무력감, 가슴 두근거림 등의 증상이 보이며 심한경우 뒷머리가 뻣뻣하거나 땡기는 기분, 팔다리 근육통, 피로, 귀울림(이명)도 나타날 수 있다.
이런 증상은 개인에 따라 차이가 심해 혈압이 아무리 높아도 아무런 증상을 느끼지 못하는 경우가 있으며 반대로 혈압이 조금만 상승해도 심한증상을 호소하는 예도 있다.
합병증은 고혈압성 심장병이 가장 흔하며 호흡곤란, 기침, 가래, 복통 등을 초래한다. 뇌혈관 합병증의 경우 의식장애, 팔다리 마비가 발생한다.
특히 심장근육 이상을 일으켜 돌연사의 위험이 높아진다.
고혈압 치료법
고혈압 치료법은 약물치료가 있지만, 근본적으로는 식사조절과 운동, 체중관리등이 가장 중요하다고 합니다.
1. 약물 치료
생활 요법으로 혈압 조절이 만족스럽지 못할 때는 약물로 혈압을 낮추어야 합니다.
혈압은 140/90mmHg 이하를 유지해야 하며, 평소 복용하고 있는 약의 이름과 용량, 그리고 부작용을 의사에게 물어 알고 있어야 합니다.
약물을 복용할 때 주의점
- 주치의의 처방대로 복용시간과 횟수, 용량을 정확하게 복용합니다.
- 자주 혈압을 측정하여 약의 효과가 있는 지 확인합니다.
- 부작용이 있으면 즉시 주치의에게 진료를 받습니다.
- 먹고 있는 다른 약이나 한약, 건강보조식품 등은 주치의에게 가져가서 알려줍니다.
2. 식사 요법
- 식사에서 포화지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄여 칼로리를 줄입니다.
- 전곡식품과 생선, 가금류(닭고기등)와 견과류 섭취를 증가시키고, 육류와 단순당의 섭취를 줄입니다.
- 과일과 채소를 통해 칼륨 섭취를 증가시킵니다.
- 우유 섭취를 통해 칼슘 섭취를 증가시킵니다.
- 가공하지 않은 신선한 채소 및 과일, 육류를 섭취합니다.
- 인스턴트 음식과 가공식품, 외식을 되도록 줄입니다.
이러한 식사를 통해 체중 조절과 함께 단백질과 섬유질 및 마그네슘, 칼륨, 칼슘 섭취를 증가시킬 수 있습니다.
이러한 균형식을 지속하면 8-14mmHg 정도의 혈압 강하 효과를 가져온다고 알려져 있습니다.
저염식도 식사요법에서 중요합니다.
염분의 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 습관
- 음식을 요리할 때 음식의 맛을 소금대신 후추나 향신료로 합니다.
- 식탁에서 음식에 소금을 넣지 않습니다.
- 국, 찌개, 라면 등 국물은 되도록 마시지 않습니다.
- 가공하지 않은 신선한 채소 및 과일, 육류를 섭취합니다.
- 인스턴트 음식과 가공식품, 외식을 되도록 줄입니다.
과식에 의한 열량 초과도 비만을 일으키며 고혈압의 원인이 됩니다.
3. 운동
지속적인 운동을 하면 체중의 감소와 무관하게 5-7mmHg 정도 혈압이 감소합니다.
운동 중의 심박수가 분당 110-120회 정도가 되도록 하거나 땀이 날 정도의 강도로 30-60분간 하며, 1주일에 3-5회 정도를 하는 것이 좋습니다.
고혈압이 있는 사람에게 적합한 것은 빨리 걷기, 조깅, 아쿠아로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 체조 등의’유산소 운동’ 입니다.
4. 음주량 조절
각 술 종류에 맞는 잔으로 1일 여자 1잔, 남자 2잔 정도의 소량의 적정 음주는 심혈관 질환을 감소시켜준다고 알려져 있습니다.
그러나 과음을 하면 초기에는 혈관 확장에 의해 혈압이 감소하나 각성 시 혈압이 상승되고 맥박수가 증가되어 심혈관계 사고를 유발시킬 수 있습니다.
5. 금연
금연은 전체적인 심혈관 질환을 감소시키기 위해 필수입니다.
담배에 들어있는 니코틴에는 혈관을 수축시키는 작용이 있어 담배를 피우면 15-30분간 혈압이 상승합니다.
6. 체중 감량
비만 중 남성형 비만(상체 비만)은 고혈압과 많은 관계가 있습니다.
체중을 1kg 감량하면 수축기 혈압/ 확장기 혈압은 1.6/1.3mmHg감소하는 것으로 알려져 있습니다.
고혈압에 좋은 영양제 추천
종근당건강 코큐텐 플러스
- 항산화작용 및 높은 혈압 감소에 도움을 줌
- 유해산소로 부터 세포를 보호하고 혈압을 관리하는데 도움을 줌
닥터린 WCS 코엔자임 Q10 맥스 30g
- 항산화에 도움을 줄 수 있음
- 높은 혈압을 낮추는데 도움을 줌
뉴트리코어 코엔자임 큐텐 60정
- 4중 복합 기능성
- 항산화 작용 및 높은 혈압 감소에 도움
- 정상적인 면역기능
- 유해산소로부터 세포 보호
고혈압 증상에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.
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