구아바 효능 15가지

구아바 효능 및 부작용

구아바 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 남아메리카를 원산지로 하는 구아바는 공 또는 배 모양으로 향과 맛이 좋아 먹는 이를 즐겁게 한다. 또한 열매뿐만 아니라 잎, 꽃, 뿌리까지 모두 섭취가 가능하고, 오랫동안 약용으로 사용되어 ‘신비의 열매’라고 불리기도 한다. 구아바는 비타민C가 오렌지의 5배나 들어있어서 천연 감기약이라고 불립니다.

구아바는 버릴데가 없는데 열매, 잎, 나무껍질 등을 건강식으로 활용하기 때문입니다. 그러면 구아바 효능에 대해서 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

구아바

구아바는 도금양과인 중남미에서 30피트 높이 이상으로 자랄 수 있기 떄문에 차광나무처럼 흔하며, 이 나무는 따뜻한 기후를 좋아합니다.

구아바 나무는 말레이시아, 베트남, 하와이, 페루, 멕시코, 중국, 인도 및 미국 최남단에서 재배됩니다. 줄기는 하나 또는 여럿으로 우거지며, 작은 흰색 꽃과 타원형이나 눈물모양에 나뭇잎을 가집니다.

구아바 섭취로 인한 건강 효능은 체중 감소와 암 예방에서부터 혈당을 낮추고 충치예방이 될 정도로 광범위 합니다.

구아바 효능

1. 당뇨 예방

구아바에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 식 후에 혈당치의 상승을 억제하여 주어 당뇨병 예방 및 개선에 좋습니다.

또한 당뇨병 약과 같이 먹어도 혈당치가 지나치게 내려가지 않습니다.

적당한 혈당치 이하로는 저하시키지 않는다는 장점이 있습니다.

임상 연구에 따르면 구아바잎으로 만든 차를 마신 19명의 혈당 수치가 낮아지고 그 효과가 2 시간 동안 지속되었음이 나타났습니다.

일본에서 제 2형 당뇨병을 앓는 20명의 참가자들을 대상으로 추가 실험을 한 결과, 참가자들이 구아바 잎차를 식사 후에 마신 후 혈당치 가 10% 이상 떨어지는 것으로 나타났습니다.

한 연구에서는 다음과 같이 관찰되었습니다.

여러 동물 실험과 시험관 연구에서는 구아바 추출물이 혈당 수치를 낮추고 장기간 조절 능력을 향상 시키며 인슐린 저항성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

2. 아토피 개선

폴리페놀이란 성분은 아토피 치료에도 도움을 준다고 합니다. 그래서 아토피 피부질환 개선용으로 추출하여 화장품을 만들기도 한다고 합니다.

3. 심혈관 건강

구아바를 섭취하면 혈액이 너무 걸쭉해지는 것을 막아 혈압을 낮출 수 있습니다.

정제된 밀가루와 같이 섬유질이 거의 없거나 아예 없는 음식은 당분으로 변하기 때문에 고혈압(또는 고혈압증)을 악화시킬 수 있습니다. 고혈압 환자 120명이 참가한 인도의 한 연구에서 실험 대상자들에게 12주 동안 구아바를 식사 전에 제공했습니다. 이후 연구 대상자들의 혈압수준이 전반적으로 감소한 것으로 나타났는데 “총 섬유질 및 수용성 섬유질과 비타민 및 미네랄 섭취량은 현저히 높았습니다.”

심장 건강은 이 열대 과일을 먹음으로써 얻는 또 다른 이점입니다. 항산화 물질은 산화 스트레스와 손상을 일으킬 수 있는 활성산소를 흡수하는 중요한 역할을 합니다.

한 연구에서는 구아바 잎이 “과산화수소가 유도하는 반응산소종(ROS) 생산, 지질 과산화 및 세포 사멸을 억제했다”고 밝혔습니다.

칼륨과 섬유질 함량은 심장에 긍정적인 영향을 미칠 뿐 아니라, 심장과 밀접한 상호 관련이 있는 뇌졸중은 물론 혈압을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

4. 위장질환 개선 및 예방

구아바의 건조시킨 잎에는 비타민B, 비타민C, 비타민U로 불리는 비타민 모양 물질도 포함되어 있습니다.

비타민U는 위산의 분비를 억제해 위점막의 신진대사를 촉진시키며, 위궤양을 개선시키는 효과가 있습니다.

5. 노화방지

구아바에는 탄닌성분을 포함하고 있어서 노화의 원인이 되는 과산화 지질의 생성을 억제시켜주어 노화방지에 도움을 줍니다.

6. 기침 및 감기 예방

구아바에 많이 포함되어 있는비타민 C는 멕시코, 남아메리카 및 인도에서 기침과 감기를 위한 전통적인 치료제로 사용되었으며, 이를 얻기 위해 구아바에 크게 의존했다고 알려져 있습니다.

하지만, 익은 구아바 과일은 호흡기와 감기를 더 악화시키는 것으로 알려져 있기 때문에 익지 않은(덜 익은) 구아바의 즙이 효과가 있음을 알아야 합니다.

잘 익지 않은 구아바는 호흡기관의 점액을 감소시키는 한편 인후염과 같은 증상을 완화시키고, 또한 미생물 활동을 억제하여 세균 전파를 방지합니다.

7. 암 예방 효과

구아바에는 비타민C, 마그네슘, 칼륨, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 항암효과가 있다고 합니다.

구아바에는 전립 선 암 위험 감소에 큰 성공을 거둔 강력한 항산화 물질인 리코펜이 풍부하며, 또한 유방암 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.

리코펜은 프라보노이드, 루테인, 케르세틴, 크립토산틴과 함께 작용하여 암세포의 성장을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

리코펜은 플라보노이드, 루테인, 케르세틴, 크립토산틴과 함께 작용하여 암세포의 성장을 억제합니다.

Organic Facts에 따르면, “최근 몇 년 사이에 전립선암, 유방암 및 구강암에 대한 구아바의 효과에 대해 많은 연구가 진행되었습니다.

구아바 잎 오일은 항 증식성 물질로 대단히 효과적이며, 실제로 암 성장을 줄이기 위한 현대 의약품보다 더 효과적임이 입증되었습니다.

또한 구아바에는 전립선 암 위험 감소에 큰 성공을 거둔 강력한 항산화 물질인 리코펜이 풍부합니다.

추가적인 인체 실험이 필요하지만, 동일한 항산화 물질이 유방암 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.”

The Health Site는 구아바를 먹을 경우피부암, 결장암 및 폐암을 예방할 수 있다는 “강력한 증거”가 있다고 기술합니다. Science Direct는 또한 위암 세포 증식에서의 세포 사멸을 언급합니다.

8. 면역력 개선

구아바에는 신체에 필수적인 몇 가지 영양소가 함유되어 있습니다.

비타민 A 하루 권장치에 21%, 칼륨과 엽산은 20%가 들어 있습니다.

또한 비타민 C가 다른 과일에 비해 매우 높아서, 두뇌 건강에도 좋으며 뱃 속에 있는 태아에게도 건강한 신경계를 유지하는 데 필수적인 엽산이 다량 함유되어 있어서 아주 좋습니다.

이런 영양 효능을 통해, 면역 기능을 향상 시키고 다양 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다.

9. 생리통 완화

월경통(Dysmenorrhea)은 여성들이 생리 중에 경험할 수 있는고통스러운 생리통에 대한 의학 용어로 여러 곳에 영향을 미칩니다.

그러나, 연구에 따르면 구아바 섭취로 이 통증을 완화시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 한 연구에서 생리통이 있는 197명의 여성들에게 매일 6mg의 구아바 잎 추출물을 투여한 결과, 전통적인 치료법보다 고통을 더 줄일 수 있었다고 합니다. 연구자들은 해당 추출물이 자궁에 갖는 “진경성” 또는 경련 저하 효과를 통해 통증이 완화된다고 판단했습니다.

10. 치통 및 구내염 통증 완화

몇 세기에 걸쳐 구아바는 전통적으로 치통과 구내염의 통증을 완화하고 즙을 국소에 도포하여 상처 치료에 도움을 주어 왔습니다. 구아바는 간질과 경련 발생을 줄여서 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

11. 갑성선 신진 대사 조절

구아바에 풍부한 또 다른 미네랄인 구리는 생산과 흡수라는 두 가지 방법으로 갑상선 신진 대사를 조절합니다. 구리는 신체 전체의 호르몬을 조절하고 모든 나머지 장기의 기능을 최적화합니다.

12. 시력개선

구아바에 가장 주요한 영양소 중의 하나인 비타민 A 또는 레티놀은 여러 다양한 방법으로 시력을 개선시키는 것으로 알려져 있습니다. 백내장, 황반변성 및 기타 우리의 시력에 영향을 미치는 질병이 개선될 것으로 보이며, 놀랍게도 이 영양소는 심지어 이미 진행된 손상을 되돌릴 수도 있습니다.

13. 괴혈병

선원의 재앙”이라고도 하는 이 질병은 대부분 근절되었지만, 최근 몇 년 간 부활했습니다. 비타민 C만이 유일한 치료 수단입니다. 다행스럽게도, 구아바에는 대부분의 감귤 과일보다 비타민 C가 더 많이 들어 있습니다.

14. 두뇌 건강

비타민 B3 (니아신으로도 알려짐)와 비타민 B6 (일명 피리독신)는 뇌의 신경 기능을 향상 시키는 데 도움을 주며, 또한 혈류를 증가시키고 인지 기능을 자극 할 수 있습니다.

15. 다이어트 효과

섬유질의 불소화물은 왜 구아바가 날씬함을 원하는 모두에게 좋은지를 설명해줍니다. 구아바는 또한 매우 포만감이 있어서, 적게 먹게 되며, 사과와 포도와 같은 과일에 비해 당분이 적게 함유되어 있습니다.

구아바 부작용

구아바는 신맛이 강하고 따뜻한 성질을 가지고 있어서 평소에 몸에 열이 많거나 숙변 해소가 힘들어하는 변비 증상이 있는 분들은 섭취하시는데 주의가 필요합니다.

구아바 먹는법

구아바는 열매, 잎 모두 버릴것이 없습니다.

구아바 잎은 차로 우려서 먹어도 좋고, 건조시켜서 가루로 만들어서, 음식에 뿌려서 먹어도 좋습니다.

구아바 껍질을 벗긴 빨간 과육은 윤기가 나고 부드러워서 믹서에 갈아 쥬스로 마시면 달콤하고 향기롭습니다. 동남아에 여행 가면, 호텔에서 웰컴드링크로 자주 먹었던 기억이 있습니다.

구아바 효능에 대해서 알아보았습니다.

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