그라비올라 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 그라비올라 효능은 천연 항암초라 불리는 그라비올라는 아프리카, 남미, 동남아에서 서식하는 과일이다. 예전부터 아마존 원주민들 사이에서는 만병통치약, 신이 내린 선물, 약초로 다양하게 활용해온 식물로 뿌리, 잎, 줄기, 열매, 껍질까지 모두 사용한 식물이다.
그라비올라에 대해서 알아보고 그라비올라의 효능과 먹는법을 알아보겠습니다.
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그라비올라
그라비올라는 열대지방 원주민들의 ‘천연 치료제’로 신의 내린 선물로 불리는 과일 입니다.
해발 1000m이하, 연 평균 강수량이 1000mm 이상인 지역에서 잘자라며, 나무 한 그루에 2.5kg에 달하는 커다란 열매가 열리고 껍질이 부드럽고 바늘 모양의 가시가 있는 것이 특징입니다.
그라비올라는 영어권에서는 사워솝 또는 구아나바라고 부르기도 하고, 우리나라에서는 가시여지라고 부른다. 열매는 가시로 덮인 초록색 껍질로 타원형 모양이다.
크기는 30cm까지도 자라며 과육은 하얀색으로 과즙이 많고 시며 향이 좋다. 당도가 높기 때문에 적당한 양을 섭취해야 한다. 주스나 스무디 사탕 아이스크림으로 여러 나라에서 많이 이용되고 있다.
과일에는 비타민B1, B2, C가 풍부하며 탄수화물과 식이섬유, 미네랄 등의 영양성분이 풍부하며 잎에는 피토케미컬(pyhtochemical) 성분이 있어서 면역력 향상에 도움이 되고, 아세트제닌(AGE)을 함유해서 항암효과가 탁월하다는 연구결과가 있다 집에서도 쉽게 키울 수 있기는 나무로 몸에 좋다는 소문이 나면서 그라비올라 묘목이 품귀현상까지 벌어지기도 했다.
그라비올라의 효능
그라비올라는 탄수화물 함량이 높고, 비타민 B와 C가 풍부합니다. 활성산소를 억제하는 항산화 물질과 각종 화합물(탄닌, 사포닌, 플라보노이드, 안트라퀴논)이 다량 함유되어 있어서 염증 개선과 통증 완화에도 도움을 준다고 합니다.
항암 작용
그라비올라가 관심을 받게 된 것은 강한 항암작용을 일으킨다고 하면서 부터 입니다.
이미 1970년대 미국 암 연구소가 진행한 연구에 따르면, 그라비올라의 잎과 줄기에 항암효과가 있는 아노세오스, 아세트게닌이란 물질들을 함유하고 있는 것을 발견했습니다.
또한, 최근에는 그라비올라 추출물이 유방암 억제에 효과적이며, 그라비올라가 암세포와 손상된 다른 세포들을 죽이는 림프구인 T세포를 증가시킨다는 결과를 발표하였습니다.
면역력 증강에 도움
그라비올라는 탄닌, 사포닌, 피토스테롤, 플라보노이드, 안트라퀴논 등 풍부한 항산화제를 함유하고 있어 면역력을 높여 신체에 질병을 유발하는 체내의 활성산소를 제거하여 세포를 건강하게 유지시켜 각족 질병으로부터 인체를 보호하는 데 도움을 준다.
소염 작용
그라비올라는 소염 작용이 뛰어난 것으로 나타났습니다. 국제 저명학술지인 약용식품저널에 발표된 연구에 따르면 그라비올라 추출물이 신경통, 관절염 통증 치료에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
소화기관 건강에 도움
그라비올라는 위 점막 손상을 막아주며 위를 보호하는 작용을 해줘서 위염이나 위궤양을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 또한 장운동 활성화를 도와줘서 장기는 개선 및 변비를 없애는데 도움을 준다고 합니다.
혈당 수치 조절
그라비올라는 또한 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다. 나이지리아 오바페미 아올로오 대학에서 동물실험을 통해 그라비올라 추출물이 혈당을 유의미한 수준 이상 감소한것으로 실험결과가 나왔습니다.
혈압 조절
그라비올라는 또한 고혈압인 분들에게 효과가 있다고 합니다. 그라비올라가 혈압을 안정시켜 심장질환, 뇌졸중의 위험을 낮추는데도 도움을 준다고 합니다.
아토피 개선
그라비올라 잎 추출물이 살모넬라균, 포도상구균, 바실러스균 등에 향균작용을 하여 아토피와 피부질환 치료에도 도움이 되는 것으로 나타나고 있습니다.
혈관 건강
그라비올라에는 다량에 피토케미컬 성분이 함유되어 있으며, 이 성분이 혈관의 확장을 도와주고 혈행 개선을 통해 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.
눈 건강
그라비올라에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 베타카로틴은 시력 개선 뿐만 아니라 눈의 피로를 풀어주는데 효과적이여서 안구건조증이나 백내장을 예방하는데 도움을 줍니다.
그라비올라 부작용
뿌리와 씨
그라비올라의 뿌리와 씨에는 신경독성을 내는 성분이 포함되어 있다고 합니다.
그래서 보통 줄기, 잎 뿌리, 나무껍질 등을 섭취하는 그라비올라지만, 뿌리나 씨는 장기섭취하지 않는 것이 좋다고 하니, 항암목적으로 드신다 하더라도 주로 잎이나 줄기를 섭취하시길 바랍니다.
저혈압 환자 또는 임산부 복용 금지
그라비올라는 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있기 때문에 저혈압 환자에게는 좋지않으니 피하시는 것이 좋습니다.
또한 임산부들에게는 안좋다고 하니 주의해주시기 바랍니다.
그라비올라 고르는 법과 손질법
그라비올라는 7년 이상 나무의 잎을 사용하는 것이 좋다. 또 열매는 익으면 표면이 말랑말랑하기 때문에 딱딱한 것 보다는 말랑말랑 한 것을 고르는 것이 좋다. 그라비올라는 세로로 길게 자른 후 숟가락을 이용해서 먹는다. 과일을 섭취할 때, 열매에 들어있는 씨앗은 제거하고 먹는 것이 좋은데, 이는 씨앗에 들어있는 아노나신이라는 독성 물질 때문이다.
그라비올라는 생으로 섭취하기도 하지만, 주스나 스무디, 캔디, 아이스크림 등 디저트로 활용하기도 하며, 잎과 줄기는 물에 우려서 마시거나 상처 부위에 발라 치료한다. 말린 그라비올라 잎은 가루로 내어 물에 타 차로 마시는 것이 일반 적이다.
그라비올라 효능에 대해서 알아보았습니다.
건강에 도움이 되는 글
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