흔히 ‘목이 부었다’, ‘목감기’라고 표현하는 인후염은 바이러스나 세균 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생긴 것을 말한다.
급성과 만성으로 나뉘는데 급성은 급격한 기온변화, 감기, 과로, 세균 감염 등이 원인이며, 만성은 반복적인 급성인후염, 지나친 흡연, 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 인후두 역류질환 등이 원인이 되어 발생한다.
원인이 되는 세균에는 베타 용혈성 사슬알균, 포도알균, 폐렴알균, 헤모필루스균, 바이러스에는 인플루엔자 바이러스, 콕사키 바이러스, 아데노바이러스 등이 있다.
감기는 1~2주 내에 특별한 치료 없이 호전되기는 하지만 재채기, 콧물, 코막힘, 인후통, 기침, 객담 등의 증상은 일상생활에 상당한 불편을 초래한다.
감기의 증상을 완화시키기 위해서는 약을 복용하거 이외에도 음식을 적절히 섭취해 면역력을 증가시키는 것이 도움이 된다.
Contents
목감기 빨리 낫는법 | 코로나 구분 방법
목감기 빨리 낫는법
1. 목 따뜻하게 하기
목감기를 빨리 낫게 하기 위해서 무엇보다 중요한것은 면역력을 높이는 것인데요.
체온이 1도 내려가면 면역력이 30% 감소하며 1도 올려주면 면역력이 5배나 높아진다고 합니다. 터틀넥이나 목도리, 넥워머를 활용하여 목을 따뜻하게 해주면 도움이 된다고 합니다.
2. 위생관리 철저
외부의 바이러스나 세균등이 호흡기에 감염되어 발생하는 질병이므로 외출했다가 귀가 후에는 손발을 깨끗이 씻는 것은 물론 세균이 침입할수 있는 코와 입을 깨끗하게 씻어줍니다.
또한 비염이 있는 경우에는 생리식염수로 코를 세척하거나 향균작용이 있는 꿀이나 프로폴리스를 따뜻한 물에 타서 마시는 거나 뿌리는 것도 목감기 빨리 낫는법 이라고 합니다.
3. 목감기에 좋은차
잦은 기침과 가래를 진정시키는 효과가 있는 도라지차나 연근차 살균효과가 뛰어난 무즙 그리고 비타민C가 풍부하며 피로회복에 도움이 됩니다.
또한, 따뜻한 성질을 가지고 있는 유자차, 생강차, 대추차등을 마시면 증상완화에 도움이 된다고 합니다.
4. 목감기에 좋은음식
감기 증상 완화에 도움이 되는 성분으로는 대표적으로 비타민C와 아연이 있는데요.
비타민C가 풍부한 다양한 제철과일과 채소의 섭취하게 되면 피로회복에 도움이 되며 아연이 풍부한 굴, 고기류, 해조류, 대두등을 섭취 하면 기침은 물론 목이 따끔거리는 통증을 완화 하는데 도움이 된다.
비타민C와 아연이 풍부한 음식을 섭취하는것 또한 목감기 빨리 낫는법 이라고 합니다.
목감기
목감기에 걸렸을 경우 아이스크림과 같이 찬 음식이 좋다는 속설이 있다.
먹고 싶은 음식이 우리의 몸에서 필요로 하는 음식이라고 생각하여 목감기에 걸렸을 때 찬 음식을 먹는 경우가 있다.
이는 고열로 인한 건조감과 목 통증을 잠시 줄일 수 있을뿐 궁극적으로는 목감기 치료 경과에 큰 도움이 되지는 않는다.
감기를 조금 빨리 낫게 하고 증상 완화에 도움이 되는 성분으로는 아연과 비타민C가 있다.
특히 아연이 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등의 목감기 증상을 완화하는데 효과를 보인다는 연구 결과가 있었다.
아연은 주로 굴, 고기류, 해조류, 대두 등에 많이 함유되어 있고 비타민 C 는 다양한 제철과일이나 채소에 다량 함유되어 있다.
열감기
열이 날 때에는 실내 환기를 자주 하고, 주변 온도를 서늘하게 유지해 주는 것이 좋다.
옷을 아예 입지 않으면 추위로 인해 피부 혈관이 수축하여 오히려 열이 더 오를 수 있으므로 헐렁한 옷을 조금 얇게 입고두꺼운 요는 피하는 것 좋다.
또한 미지근한 물로 팔, 다리, 몸통 등 몸 전체를 닦아주면 열이 피부를 통해 발산되어 열을 낮출 수 있다.
보리차 혹은 카페인을 함유하고 있지 않은 차를 조금씩 자주 먹어 열로 인해 소실된 체내 수분을 보충하는 것도 중요하다.
5. 마늘 섭취하기
마늘은 자연적인 항균 특성을 가지고 있습니다. 마늘은 감염을 퇴치하는 능력으로 알려진 유기물 혼합물인 알리신을 함유하고 있기 때문입니다.
연구에 의하면 마늘을 규칙적으로 섭취하면 일반적인 감기 바이러스를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 보여준다고 합니다. 그러므로 식단에 신선한 마늘을 첨가하는 것은 항균 성질을 얻는 한 방법이 되겠습니다.
6. 꿀 차 마시기
꿀로 달인 따뜻한 차는 목을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 차는 또한 목의 수분을 유지시켜주는데, 이것은 인후염을 치료하는 또 다른 중요한 단계입니다.
항균제, 진통제, 항산화제의 풍부한 공급원 역할을 하는 녹차를 선택하는 것은 염증을 줄이는 데도 도움이 된다고 합니다.
7. 차가운음식 피하기
아이스크림과 같은 찬 음식이 도움이 된다고 알고 있는사람들이 많은데 차가운 음식을 섭취할 경우 고열로 인한 건조감 또는 목의 통증을 잠시 줄여주는 역할을 할뿐 치료경과에는 도움이 되지 않는다고 합니다.
체온을 높여주는 것이 좋으므로 차가운음식은 피하는것이 좋다고 합니다.
8. 실내환기
오랜기간동안 실내환기를 하지 않아 탁해진 실내 공기는 바이러스가 활동 하기 좋고 호흡기 질환의 원인이 되는 곰팡이나 진드기가 활동하기 쉽기 때문에 실내환기를 통해 맑은 공기를 유지하는것도 목감기 빨리 낫는법 이라고 합니다.
9. 충분한 휴식 취하기
수면은 우리 몸의 회복 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다. 숙면을 취하는 것은 인체의 면역체계가 인후염을 일으킬 수 있는 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
그리고 목감기로 인해 고생하고 있다면 말하지 말아야 합니다. 말하지 않음으로써 목에 휴식을 줄 수 있습니다.
목감기 원인 및 증상
인후염은 원인에 따라 증상에 약간씩 차이가 있는데, 초기에는 혀 뒤쪽 인두에 이물감과 건조감, 가벼운 기침, 가래 등의 증세가 나타난다.
증상이 악화되면 쉰 목소리가 나기도 하며 심한 통증과 함께 침 삼킴, 음식물 삼킴이 어려워지고 고열, 두통, 전신권태, 식욕부진 등의 현상이 나타난다.
인두가 빨갛게 붓고, 가래 등의 분비물이 나오며, 편도선에 하얀색 가피가 군데군데 끼는 현상이 나타나기도 한다. 심한 경우 옆쪽 목의 림프절이 붓고, 어깨 부위까지 통증이 나타나기도 한다.
바이러스가 원인일 경우 콕사키바이러스는 입안에 작은 수포 등을 동반할 수 있고, 아데노바이러스는 고열과 함께 결막염을 동반하기도 한다.
인후염은 가볍게 앓고 지나갈 수도 있지만, 노령층이나 면역 능력이 떨어진 사람 등의 경우에는 합병증으로 급성중이염, 부비강염, 기관지염, 비염, 폐렴 등이 나타날 수 있다.
심하면 급성신장염과 류마티스 관절염, 패혈증 등으로도 파급될 수 있으므로 주의가 필요하다.
목감기에 걸렸을때 운동 주의사항
운동은 면역력을 증강시켜 감기를 예방하는데 효과적이다. 그렇다면 감기에 걸렸을 때는 어떻게 해야 하는지에 대한 의문이 생길 수 있다.
앞서 말했듯이 운동은 면역력 증강에 도움이 되기 때문에 감기에 걸렸더라도 평소와 마찬가지로 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋다.
하지만 이 때에는 복용 중인 감기약의 성분에 따라 주의를 기울여야 한다.
감기약 중 코감기에 쓰는 울혈완화제(decongestant)는 심박수를 높이곤 하는데 운동 역시 심박수를 높인다.
따라서 울혈완화제를 복용하고 운동을 하는 것은 심장에 무리를 주어 호흡이 가빠져 숨쉬가 어려워 질 수 있으므로 주치의와 상의가 필요하다.
목감기 코로나 구분 방법
우선 코로나19는 발열, 권태감, 기침, 호흡곤란 등의 호흡기 증상과 가래, 인후통, 설사 등 개인에 따라 다양한 증상으로 나타나거나 무증상인 경우도 종종 있다.
특히, 최근 국내에서 유행하고 있는 ‘오미크론’ 변이 바이러스의 경우 목의 통증을 호소하는 경우가 대표적이며 다른 질환과 달리 개인에 따라 후각과 미각을 잃는 경우로 구분될 수 있다.
또한, 일반 독감이나 감기는 기침이나 근육통이 생긴 뒤 두통, 인후통, 발열, 설사, 구토 등의 순서로 증상이 생긴다.
반면에 코로나는 보통 발열, 기침, 인후통, 두통, 근육통, 구토, 설사 등의 순서로 발현되어 인후통이 근육통보다 먼저 나타나는 것으로 의심할 수 있다.
최근 들어 코로나19 확진자를 대상으로 후각 이상을 객관적으로 감별하기 위한 선별검사(Sniffing Bead System)를 시행하는데 코로나19 환자에서 최대 85.6%가 후각 기능 장애를 동반하는 것으로 나타나고 있다.
코로나19 환자의 경우 필요에 따라 후각 기능 검사를 시행하여 후각 장애 여부를 조기에 진단할 필요가 있다.
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