크릴오일 효능 및 부작용
크릴오일 효능 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘은 건강식품이나, 몸에 좋은 음식이 있으면 많은 분들이 관심을 가져주시는거 같습니다.
크릴오일이 포털사이트 실시간 검색어에도 오르면서 효능과 효과에 대해 궁금해 하시는 분들이 많습니다.
크릴오일이 혈관 건강 유지에 도움을 준다는 사실과 일반 생선보다 더 강력한 오메가3를 가졌다는 것에 대해 소개 해드리고, 크릴오일의 효능과 부작용에 대해서도 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
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크릴오일
크릴오일은 이름대로 기름에 일종인데요, 남극 크릴새우에서 추출한 기름으로, 심혈관 질환 예방, 치매 방지, 혈류 개선, 비만 억제 등의 효능이 있다고 밝혀진 건강식품입니다.
혈관을 깨끗하게 해주는데 아주 효과적이라고 합니다. 크릴오일을 실험하였더니, 12주간 혈중 중성지방 수치가 10.2%나 감소되었다고 합니다.
크릴오일에는 오메가3 지방산이 풍부하며, EPA와 DHA가 많아서 아스타잔틴이라는 산화방지제를 포함하고 있습니다.
이중 EPA과 DHA가 심기능과 정상적인 혈압 유지에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
2012년 ‘건강과 질환의 지질지’에 발표된 논문에 따르면, 체내에 있는 나쁜 콜레스톨인 “LDL콜레스테롤”과 “중성 지방”을 감소시킬 수 있는 것으로 확인 되었답니다.
크릴오일 효능
크릴오일 속에 있는 불포화지방산의 경우 다른 오메가3 지방산 식품들과 달리 인지질이라는 형태로 되어 있어서, 물과 기름에도 잘 녹아 세제처럼 혈관 속 기름때를 더욱 잘 녹일 수 있도록 돕는답니다.
2015년 미국 덴버리대학교에서 진행된 연구에서, 크릴오일을 복용한 제2형 당뇨환자들이 심혈관계 질환이 완화된것으로 발혀졌답니다.
심혈질환이 있으신 분들이 복용하면 도움이 됩니다. 또한, 크릴오일은 치매 예방 효과도 있다고 합니다.
2013년 일본여자대학 연구팀에 따르면, 크릴오일에서 추출한 영양제를 섭취한 노인들의 두뇌가 활성화됬을 때 발생하는 ‘옥시헤모글로빈’ 농도가 크게 상승해 인지 기능이 향상된 것으로 나타났습니다.
다이어트 효과도 있는 것으로 알려졌습니다. 크릴오일에 오메가3는 체내의 쌓인 지방을 분해하기 때문에 체중감럄에 도움이 됩니다.
식전 크릴오일을 섭취하면 식사량을 줄일 수 있고 지방이 쌓이는 걸 방지해준다고 하네요.
국내 크릴오일의 효능을 연구한 논문과 임상결과 등에 보고된 바에 따르면 크릴오일을 꾸준히 섭취하면 체내 좋은 콜레스테롤(HDL) 비율을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 비율을 낮춰준다.
또 오메가3 지수가 크게 높아지며 혈행 개선으로 심장병 예방, 고지혈증 치료 뇌졸중 예방, 생리전증후군 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
오메가3와의 차이점
일반적인 오메가3는 원료(물고기)의 안전성을 담보할 수 없어 탈산, 탈검 등 다양한 정제공정을 거쳐야 하고 이에 따라 공정 중에 인지질이 완전히 제거된다.
또 오일의 끓는점 차이에 따른 분자증류 공정으로 생산하는데, 이 과정에서 오메가3 외에 다른 유효성분도 모두 제거된다.
이에 비해 크릴새우는 남극 청정지역에서 어획되는 데다 생태 피라미드상 최하층부에 위치한 플랑크톤인 만큼 원료 자체가 중금속 중독 등으로부터 안전하다는 강점이 있다.
또 각종 연구 결과에 따르면 오메가3보다 크릴오일은 체내 흡수가 2.5배 이상 빠른 것으로 나타났다. 그뿐만 아니라 현존하는 최강의 항산화제인 아스타잔틴이 함유돼 있다.
크릴오일은 건강기능식품인가
크릴오일은 미국, 캐나다, 호주 등 다른 국가에서는 건강기능식품으로 판매되고 있다.
반면 한국에서는 크릴오일 판매가 허가된 지 1년여밖에 지나지 않아 아직 건강기능식품으로 등록되지 않았다.
식약처에서도 크릴오일의 건강기능적 효능을 일부 인정하는 상황으로, 현재 다수의 관련 업체가 건강기능식품 개별인정 절차를 진행하고 있다.
조만간 건강기능식품으로 분류도 가능할 전망이다.
문제가 되는 제품들은 출처가 불분명한 저가형 제품들
식약처 발표에서 크릴오일 업체들 가운데 글로벌 메이저 회사(아커·림프로스트·바이오코프)들 제품은 문제가 되지 않았다.
문제가 된 오일은 대체로 중국에서 직수입해 국내에서 캡슐화한 제품, 미국·캐나다 등에서 위 3개사 제품이 아닌 정체 모를 크릴오일(중국산으로 추정)을 직수입해 국내에서 캡슐화한 제품, 미국·캐나다 등에서 정체 모를 크릴오일로 캡슐화한 제품 등 3가지 부류다.
주로 ‘에톡시퀸’과 ‘헥산’ 등이 기준치를 초과했다. 해당 제품들은 크릴오일 추출 시 화학적인 용매를 과다 사용했다.
‘부적합’ 판정을 받은 제품들에 대해서도 식약처 관련 조사관은 “식품첨가물 관련법 등을 준수했느냐를 판단할 뿐 인체 유해성을 판단하는 기관은 아니다”며 선을 그었다.
메이저 회사 크릴오일과 국내 생산 제품은 문제가 없다는 얘기로 해석된다.
안전한 제품 제대로 고르는 팁.
안전한 제품을 고르기 위해선 ‘에톡시퀸’과 ‘헥산’등 공인기관에서 불검출 테스트를 진행한 성적서가 있는지 확인 후 구매해야 한다.
또 인지질 함량이 높을수록 순도가 높은 최상급 제품인 만큼 인지질 함량을 확인하는 것이 좋다.
크릴오일의 인지질 함량은 국제기준인 NMR검사법의 시험성적서를 확인하면 된다. 또 전문가들은 안전한 제품을 고르려면 ‘어획 후 급속냉동’을 한 원료인지 따져봐야 한다고 말한다.
특히 국내에서 제조된 신선한 크릴오일은 에톡시퀸 같은 첨가물을 사용하지 않아 국내 생산 제품을 택하는 것을 추천한다.
크릴 오일 부작용
크릴오일 추출에 사용되는 헥산이랑 성분이 장기간 노출되면 중추신경계와 호흡기 장애를 유발하는 것으로 드러나서, 아세톤, 에탄올 같은 알코올성 화학용매를 사용하는 경우 체내 흡수되어 생식기계에 독성을 일으킨다고 한다고 합니다.
그래서 임산부나 수유 중인 여성 분들은 피하는 것이 좋습니다. 크릴오일은 혈액 응고를 방해할 수 있어서 관련 질환이 있거나, 약물을 복용 중이라면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
그래서 크릴오일 영양제를 섭취하실땐, 반드시 어떤 방식으로 추출하였는지 따져보고 구매해야한다고 전문가들은 말합니다. 오일 추출 시 화학용매를 사용하는 제품이라면 부작용이 있기에 피하시기 바랍니다.
화학용매를 사용하지 않는 제품들은 따로 NCS(Non-Chemical_Solvent) 표기를 하고 있으므로, 제품 구매시 NCS 라벨이 있는지 확인하시는 것이 좋습니다.
또한, 크릴오일은 크릴새우에서 추출한 기름이여서, 갑각류 알레르기가 있다면 피하시는게 좋습니다.
건강에 도움이 되는 글
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