하늘마 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 하늘마는 생소할 수 있을법한 이름일 수 있는데, 이것은 마의 한 종류로써 일반적으로 땅에서 자라는 마와 달리 줄기 타고 공중에서 열매처럼 자란다고 열매마 라고 합니다.
하늘마 효능에는 일반 마보다 칼슘이 3배 이상 함유되어 있어 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 하늘마의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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하늘마
일반적으로 아는 마는 땅에서 자라지만 성분이 비슷하면서 땅속이 아닌 줄기에 열매형태(줄기마, 넝쿨마)로 열리는 아열대 식물로, 꽃이 피고 열매가 맺는 게 아니라 줄기에서 바로 열매(하늘마, 우주마)가 형성되어 자라며 초반에 파란색으로 자라다가 열매가 다 크게 되면 누렇게(갈색) 변하게 됩니다.
열매가 원형도 아니고 울퉁불퉁하게 생겼으며, 위장과 원기회복에 특효가 있어서 ‘산속의 장어’라고 불립니다.
하늘마 영양 성분
아르기닌 성분
정신적, 신체적 기능강화. 호르몬 촉진작용 약리작용
아밀로로스 성분
녹말은 아밀로오스와 아밀로펙틴의 혼합물이며,아밀로오스가 녹말의 20~30%차지한다. 맛과 냄새가 없는 백색 분말로, 물에는 녹으나 에탄올에는 녹지 않는다 .
콜린 성분
레시틴이나 플라스마로겐 등의 복합지질 성분이며, 아세틸콜린의 성분으로 신경의 흥분전달에 관여하는 물질이다. 콜린은 비타민 B 복합체의 하나로, 지방간(脂肪肝)의 예방인자로 알려져 각종 지방대사 질환에 사용된다.
사포닌 성분
식물계에 널리 존재하는 배당체의 비(非)당부분(애글리콘)이 여러 고리 화합물로 이루어진 것의 총칭한다. 사포닌은 식물의 뿌리 · 줄기 · 잎 · 껍질 · 씨 등에 있는데, 강심제나 이뇨제로서 강한 작용이 있어 옛날부터 한방약으로 사용되어 왔다. 어느 것이나 세포에 대해서는 표면 활성제로서 작용하여, 세포막의 구조를 파괴하거나, 물질의 투과성을 높이기도 한다.
뮤신 성분
점막에서 분비되는 점액물질로 점액소(粘液素) 또는 점소라고도 한다. 마를 갈거나 자를 경우에 나오는 끈적끈적한 물질이 뮤신이라 불리는 당단백질로서 정력을 높이는 자양강장제로 이용하고 있다. 소화기관의 뮤신은 기관의 보호 및 소화운동의 윤활제 역할을 하고, 위점막의 뮤신은 위산과다와 위궤양 치료에 사용된다.
디오스게닌, 다포게닌 성분
스테로이드계 성호르몬의 관련물질로 디오스게닌과 원료가 되며, 이 물질을 이용하여 현대의학으로 성호르몬을 생성한다. 디오스게닌은 성호르몬 전구체로 화학반응을 통해 DHEA가 된다. 관절염 치료제인 코리티손(Cortisone)은 마에서 뽑아낸 코리티코스테로이드(Corticosteroid)가 주원료이다.
또한 마에는 디아스타제라는 소화효소가 함유되어 있으며 이 효소는 음식이 잘 소화되게 한다. 소화불량이나 위장장애, 위가 약한 사람에게 좋은 약재이며 장속 세균의 활동을 왕성하게 하므로서 만성장염 치료에도 도움을 준다.
하늘마 효능
성장호르몬 촉진
하늘마에는 뇌의 시상하부를 자극하고 성장호르몬을 촉진시켜주는 아르시린 성분이 다량 함유되어 있습니다. 우리 몸 체내에 있는 혈관을 확장시켜 혈류량을 증가시켜주기 때문에 많은 양의 혈액을 세포와 근육에 많은 산소와 영양분을 공급시켜 줍니다. 그렇기 때문에 뼈에 영양성분이 원활하게 전달 되기 때문에 더욱 튼튼해지게 되는데요.
특히 성장기 어린이나 어르신, 골다공증으로 고민하고 있는 갱년기 여성분들에게 많은 도움이 됩니다.
위 건강
일만 마와 같이 하늘마에도 뮤신 성분이 있습니다. 바로 끈적끈적한 점액을 말하는 건데요. 뮤신 성분은 위장 점막 손상을 보호해 주기 때문에 염증 완화에 도움을 줍니다. 특히 식생활이 불규칙하여 역류성 식도염, 속 쓰림, 소화불량, 위염이 있으신 분이 꾸준히 섭취하실 때 예방에 아주 효과적이라고 합니다.
하늘마를 믹서기에 갈아서 섭취하면 속이 든든해지고 위점막을 보호하는데 아주 많은 도움이 된다고 해요.
동맥경화 예방 및 혈관 건강
인삼에 많이 함유되어 있는 사포닌 성분은 하늘마에 풍부하게 들어있는데요. 사실 사포닌 성분은 우리 주변의 식재료에서도 쉽게 구할 수 있을 정도 많이 발견된다고 해요. 이러한 사포닌 성분은 체지방으로 축적되는 에너지를 줄여주는 역할을 합니다. 콜레스테롤 분자구조와 비슷하기 때문에 콜레스테롤 흡수를 저해하고 독성물질을 흡착해 몸밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
그로 인해 체지방 관리에도 도움이 되고, 혈액이 맑고 원활하게 흐르게 해줘 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.
뇌 건강
뇌는 우리 몸을 총괄하는 기관이니만큼 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다. 하늘마에 함유하고 있는 콜린 성분이 두뇌 신경계에 유익한 작용을 해서 두뇌 건강과 뇌를 활성화 시켜주는데 도움을 줍니다.
당뇨병 예방
당뇨병은 인슐린의 분비량 부족으로 나타나는 질병으로, 하늘마에는 인슐린의 분비량을 촉진시켜서 당뇨병 예방에 특효가 있다고 알려져 있습니다.
다이어트 및 변비 예방 효과
하늘마에는 비타민C, 비타민 B1, 비타민B12, 칼륨, 무기질 함량이 높게 들어 있습니다.
이는 다이어트와 변비에 도움이 된다고 해요. 또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 촉진시켜 주기 때문에 변비 해소에 도움이 됩니다.
함유되어 있는 무기질은 체액의 전해질 균형과 체내 생리 기능을 조절해 주기 때문에 골격 형성에 많이 이용되는 성분입니다.
위점막을 보호해 주는 역할을 하고 있는 뮤신 성분은 탄수화물이 당으로 변환되고 체내에 흡수되는 걸 막아주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
기력증진
하늘마는 또 다른 말로 산속에 장어라고도 불리는데요. 왜나하면 기력증진과 스태미나에 많은 도움을 주는 디오스게닌과 다포게닌 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다.
디오스게닌은 콩팥 바로 위에 있는 부신에서 생산되는 스테로이드 호르몬 DHEA 역할을 해주는데요. 여성호르몬과 남성호르몬 등의 성호르몬을 합성하는 데 도움을 줍니다.
나이가 들어가면서 호르몬이 자연스럽게 감소하게 됩니다. 하늘마를 꾸준히 섭취해 주면 원기회복, 정력 강화에 도움이 됩니다.
골다공증 예방과 뼈 건강
하늘마는 일반마보다 3배에서 5배 정도 칼슘의 함량이 높아서 뼈 건강과 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.
통풍 예방
하늘마에는 비타민과 칼륨성분이 풍부하여 통풍과 같은 염증성 질환에 효과가 있습니다.
하늘마 먹는법
하늘마 가장 쉽게 먹는법으로 생으로 믹서기에 갈아서 먹는 방법입니다. 우유나 프레인 요거트와 함께 이용해서 갈아 마시면 아침 포만감을 주어 식사대용으로 좋습니다.
하늘마는 일반마와 다르게 껍질이 생각보다 두꺼워서 쪄서 먹기도 적절합니다. 감자와 같은 맛을 즐길수 있어서 선택할수 있는방법입니다. 하늘마 하루섭취량은 50-100g을 하루 1-2회 나누어서 드시는게 좋으며, 1회섭취량으로 50g이 적당합니다.
하늘마 부작용
하늘마를 생으로 드실떄 따끔거리는 현상이 나타날 수 있습니다. 이런 분들은 생으로 드시지 말고 익혀서 드시길 권장드립니다.
하늘마는 냉장보관이나 서늘한 곳이 아니라 실온에 보관하여야 오랫동안 먹을 수 있다고 합니다.
하늘마 효능 및 영양성분등에 대해서 알아보았습니다.
건강에 도움이 되는 글
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