지방간 원인 및 증상

지방간 원인 및 증상에 대해서 알아보고, 지방간을 예방하는 영양제 정보에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

지방간은 간에 중성 지방이 축적된 상태로, 방치하게 되면 간세포에 염증이 생기는 지방간염이나, 간이 딱닥해지는 간경변으로 진행될 수 있습니다. 지방간에 대해서 알아보고 지방간 예방법도 소개합니다.

Contents

1 지방간 원인 및 증상

지방간 주요 원인 4가지

지방간의 4대 원인은 과도한 음주, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증입니다. 지방간은 그 원인에 따라서 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 분류됩니다. 비알코올성 지방간은 하루에 40g(4잔) 이하의 음주를 하는 사람에게 생기는 지방간을 말합니다.

이는 대부분 과체중, 비만(복부 비만), 당뇨병, 고지혈증 등의 위험 요인과 관련이 있습니다. 드물게 피임약 등 여성호르몬이나 스테로이드를 포함한 여러 가지 약제를 오래 복용한 사람에게 지방간이 나타나기도 합니다. 급작스러운 체중 감소나 체중 감소를 위해 수술을 하는 경우에도 지방간이 발생할 수 있습니다.

지방간에 위험성

지방간 증상

지방간이 있더라도 특별한 증상을 느끼지 못하는 사람이 많아요. 건강 검진이나 다른 질환으로 혈액의 간 효소 수치(AST/ALT)를 확인하거나 복부 초음파를 찍다가 지방간을 진단받는 경우가 많아요.

지방간의 증상은 다른 질환이 동반되었는지, 간의 상태가 어떤지에 따라 다양하게 나타나요. 메스꺼움이나 무기력함, 피로감처럼 전신 증상을 호소하기도 하고, 우측 상복부에 불편감을 느끼기도 해요.

지방간 치료방법

술이 원인인 경우

술이 원인일 때는 금주를 하는 것이 가장 중요합니다. 술 때문에 부족해진 영양분을 보충해 주는 것이 필요합니다. 금주와 함께 꾸준한 운동이 필요합니다.

일시적인 알코올성 지방간은 대개 문제가 되지 않습니다. 하지만 계속 음주를 하면 알코올성 간염, 간경변증으로 진행하게 됩니다. 이렇게 되면 술을 끊더라도 병의 진행을 막을 수 없는 경우가 생길 수 있습니다.

비만이 원인인 경우

체중 감소

현재 체중의 10%를 3~6개월 안에 서서히 줄입니다. 너무 갑작스러운 체중 감량은 오히려 지방간을 악화시킬 수 있습니다.

식이요법

식사를 거르지 말고 세 끼를 챙겨 먹되 한 끼의 분량을 조금씩 줄입니다. 야식과 과식을 피하고 균형이 잡힌 식사를 합니다.

기름에 튀긴 음식보다는 삶은 음식을, 당분이 들어간 음료수보다는 물이나 녹차 종류를 마시는 것이 좋습니다. 음식물은 천천히 먹도록 하고, 간식 또는 과식을 되도록 피합니다. 과식하였다면, 평소보다 운동량을 늘려서 에너지를 더 소비하도록 합니다.

운동요법

운동은 지방간 치료에 도움이 될 뿐 아니라 혈압과 혈당을 내리고, 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다. 아울러 운동은 뼈와 근육을 건강하게 만들어주며 전신적인 스트레스를 해소시켜 줍니다.

운동은 각자의 상황과 체력에 맞춰서 진행합니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영, 등산, 에어로빅댄스 등의 유산소 운동을 꾸준히 시행합니다. 유산소 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번 운동 시 30분 이상 진행합니다. 매우 규칙적으로 운동할 수 있으면 더 좋습니다.