MSM 부작용 및 효능
MSM 부작용 및 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. MSM은 천연 유기유황 또는 식이유황으로 불리는 성분으로 동물, 사람, 그리고 많은 식물에 자연적으로 존재하는 화학 성분입니다.
많은 사람이 관절염의 개선 효과를 보기 위해 복용하곤 합니다. MSM 부작용 및 효능에 대해서 아래에서 자세히 확인해보겠습니다.
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MSM
MSM은 1963년 미국의 제이콥 스탠리에 의해 관절통을 완화한다는 발표가 있고 난 뒤 진화를 거듭해 만병통치의 반열에 올랐다.
지금은 폐지됐지만 우리 식약처도 한땐 관절과 연골건강에 도움을 줄 수 있다는 기능식품으로 지정했다(생리활성2등급-소수의 임상결과가 있으나 인체 내에서 작용하는 상세한 기전이 확실치 않아 과학적으로 입증이 되지 않은 성분).
유황은 S로 표시되는 미네랄의 일종으로 우리 몸에 중요한 원소이다. 칼슘(Ca)과 인(P) 다음으로 많다. 가장 많은 원소는 탄소(C), 산소(O), 수소(H), 질소(N)이지만 이들은 미네랄에 넣지 않는다. 유황이라 하면 보통 화산에서 뿜어내는 유황가스나 유황온천의 유황을 생각하지만 이런 무기유황은 인체에 해롭다. 유황의 효능은 옛날 동의보감에서도 언급하고 있는 것으로 유기유황으로 복용해야 한다고 했다.
식이유황은 뼈와 콜라겐과 같은 연골 결합조직의 필수 구성 성분이다. 연골은 관절이 흔들리지 않게 고정하고 관절 움직임을 부드럽게 한다.
또한, 충격을 흡수하고 분산시켜 관절과 뼈 손상을 예방하는 기능을 한다. 콜라겐은 피부탄력은 물론 근력을 증가시키며, 연골의 주요 구성 성분이기도 하다.
식품의약품안전처는 식이유황을 황을 함유하는 유기황화합물로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 기능성 원료로 인정했다. 식이유황을 섭취하면 인체 내 콜라겐 성분이 풍부해져 연골 기능이 강화되고, 관절의 염증과 그로 인한 통증을 완화하는 등 관절 건강 관리에 도움이 된다.
또한 세포의 투과성을 높여 독소와 노폐물을 배출하고 항산화 효과, 통증 전달 신경 차단, 신경세포 손상 방지, 체세포 조직의 복구 치료 등의 효과가 있다.
식이유황은 황의 함량이 높은 마늘, 양파, 부추, 삼채와 같은 파속 식물에 많이 들어 있다. 또한 계란, 우유와 단백질 식자재에서도 섭취할 수 있다. 식품의약품안전처는 유황의 하루 권장섭취량을 1,500㎎으로 정하고 있으므로 영양제로 먹을 때는 함량을 참고하는 것이 좋다.
MSM 부작용
MSM 보충제는 일반적으로 안전하다고 알려져 있으며, 하루에 최대 4.8g까지는 안전하다고 합니다. 다만 MSM에 민감한 경우라면 복부팽만, 설사, 피부자극, 눈 따가움 등이 나타날 수 있다고 합니다. 만약 복용이 필요하다면 꼭 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
또한, 알코올과 만날 경우 황 성분으로 인해 부작용 증상이 우려될 수 있으므로 복용시에는 음주를 삼가하도록 하시기 바랍니다. 그리고 사람을 대상으로 한 제대로 된 연구 결과가 많이 없는 상황이기 때문에 장기간 복용시에 대한 안정성이 밝혀진 것이 없어서 주의가 필요하다.
MSM 효능
천연 자양강장제 입니다.
MSM은 세포의 투과성을 높입니다. 이로 인하여, 독성이 싸이는 것을 다루는 데 소요되는 에너지가 적어지고, 그 대신 에너지는 에너지가 꼭 필요한 활동과 치료하는 일로 보내집니다.
몸은 에너지의 상당 부분을 소화하는 데 사용합니다. MSM은 영양소를 더 잘 흡수하게 해주어서 소화에 사용되는 에너지양을 줄여줍니다.
피부미용과 모발 건강
MSM에 있는 유황은 피부와 모발 건강에 필수적인 케라틴과 콜라겐을 상당히 많이 만듭니다. 또한, MSM은 단시일에 모발과 손톱의 굵기와 두께를 개선하는 능력이 있으므로 뷰티 미네랄로 알려졌습니다.
그리고 MSM은 여드름, 피부염, 습진, 홍조, 마른버짐 같은 피부를 치료하는 데 유용합니다.
유황을 섭취하기에 가장 이상적인 형태입니다.
위에서 말한 것처럼, 유황은 우리 몸에 필수 요소입니다. 유황은 체내에서 가장 기본적 단백질인 아미노산에 들어 있습니다. 또한, 유황에는 다양한 치료와 예방 성분이 있습니다.
MSM은 유황의 가장 좋은 형태 중의 하나이고, 음식이나 관절 영양제나 다른 다이어트 영양제로 먹을 수 있습니다.
소염효능
MSM은 신진대사 노폐물을 세포 밖으로 배출합니다. 우리 몸은 이 독성과 노폐물을 몸 밖으로 배출하기 위해 유황이 필요합니다.
이런 부산물이 신경계에서 흘러나올 때, 세포는 실제로 염증을 일으키는 초과분의 액체를 제거할 수 있습니다. 이것이 염증을 줄이는 자연적이고 효과적인 방법입니다.
골다공증과 관절 통증 완화
MSM의 효능에 대한 다양한 연구 결과에 의하면, MSM은 관절의 염증을 줄이고 유연성을 높이며 콜라겐 생성을 돕는다고 합니다.
연구는 관절염, 관절 통증, 뻣뻣함, 무릎과 허리에 문제가 있는 사람을 대상으로 진행했는데, MSM을 섭취했을 때 증상이 호전되었으며 삶의 질이 개선되었다고 합니다.
모발 성장과 탈모 예방
나이를 먹으면서 머리가 빠지기 시작해서 고민이신가요? MSM은 콜라겐과 케라틴 수치를 높이는데 이 두 성분은 새로운 머리카락을 생성하는데 꼭 필요한 성분이라고 합니다.
또한, 튼튼한 손톱, 발톱과 피부 세포를 위해서도 꼭 필요한 성분입니다. 이런 이유로 콜라겐과 케라틴은 헤어 제품에서 자주 볼 수 있는 성분입니다.
해독 효과
위에서 말한 것처럼, MSM은 우리 세포의 투과성을 높여서 독소와 신진대사 폐기물을 우리 쉽게 배출하도록 돕습니다.
이런 중요한 해독 효과는 필수 영양소가 우리 신경계 속으로 들어오게 해서 세포막의 전반적인 기능을 좋게 합니다.
또한, MSM은 많은 퇴행성 질병의 근거인 나쁜 칼슘을 제거하는 인산칼슘 용해자입니다.
노폐물 배출을 도와준다.
MSM에 함유되어 있는 유황 성분이 우리 몸에 쌓여 있는 노페물에 배출을 도와주는 역할을 한다. 노폐물 배출은 소염작용과 밀접한 관련성이 있다.
영양소 흡수를 도와준다.
MSM은 세포의 투과성을 높여 영양소의 흡수를 도와주는 작용을 합니다. 에너지 흡수를 효율적으로 할 수 있도록 도와주며 몸이 소화를 위해 사용하는 에너지가 줄어들어 신체에 활력을 불어 넣어 줍니다.
MSM 복용량
MSM 복용량에 대한 연구결과는 없지만 대체로 하루 3번 500mg씩 복용하는 것이 일반적 입니다. 또한 장기가 복용하는 것에 대한 연구가 존재하지 않기 때문에 단기간으로 드시는 것을 추천드립니다.
MSM 부작용 및 효능에 대해서 알아보았습니다. MSM은 워낙 논란이 많다보니 복용에 좀 더 고민을 하시고, 쉽게 결정하시기 보다는 의사와 상담 후에 결정하시는 것을 추천드립니다.
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