여자 체지방률은 20~25%가 적당하다고 합니다. 여성의 적정 근육량은 키나 몸무게에 따라 조금씩 상이하지만 몸무게 기준으로 35~40%가 가장 이상적이라고 봅니다. 예를 들어 몸무게가 50kg인 여성의 경우라면 적정 체지방량은 50*(0.2 ~ 0.25) = 10 ~ 12.5kg 적정 근육량은 50*(0.35 ~ 0.4) = 17.5 ~ 20kg 여자 체지방률에 따라서 어떤 체형인지 확인해보세요. 여자 체지방률 1. 체지방률 12이하% 여자 … Read more
2023년 띠 알아보기:계묘년 토끼티, 흑토끼 2023년 띠 토끼의 해인 ‘계묘년’으로 검은 토끼의 해라고도 불립니다. 토끼띠는 예로부터 두뇌가 예리하다고 여겨졌습니다. 토끼띠는 51년생, 63년생, 75년생, 87년생 99년생, 2011년생이 해당됩니다. 토끼 띠에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 2023년 계묘년 흑토끼 띠 2023년은 검은 흑인 흑토끼 계묘년으로, 토끼는 자신을 다른동물에게서 지키기 위해서 똑똑한 머리와 자신의 행보를 한수 앞 이상 … Read more
아스파라거스 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 아스파라거스는 다년생 식물이며, 원산지는 유럽과 북아프리카, 서아시아 등지에서 최초로 발견되었다고 합니다. 지금은 전세계적으로 재배하고 있으며, 국내에서는 강원도 지방에서 주로 재배하고 있습니다. 서양요리에서는 가니쉬로 곁들이거나 따로 구워먹는 등 자주 등장하지만 한식에서는 흔히 사용되는 재료는 아닙니다.그렇지만 우리 몸에 아주 좋은 효능이 많기 때문에, 아스파라거스 효능에 대해서 알아보고, 아스파라거스 손질, 아스파라거스 굽기 방법 … Read more
연어 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 연어는 여러가지 몸에 놀라운 효능을 주는 생선으로, 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 염증을 완화시켜주고, 체중 조절, 피부 관리 및 시력 강화, 뇌 건강 증진, 심혈관 강화 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 연어의 효능에 대해서 아래에서 자세히 확인해보세요. 연어 연어는 살이 많고 맛이 좋기로 많이 알려져 있어서 특히 서양에서 훈제 및 구이 등으로 … Read more
신장에 좋은 음식 나쁜음식에 대해서 알아보겠습니다. 신장은 몸속의 정수기라고 불리며 몸속에 혈액을 걸러주고 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 담당하고 있다. 이러한 신장에 역할덕분에 우리의 몸상태를 일정하게 유지할 수 있는 것임, 신체에서 중요한 호르몬 생성에 관여하고 있다. 신장은 체액 균형 조절, 혈압 조절에서 중요한 역할을 담당하고 있는 장기이다. 신장을 관리하기 위해서는 염분 섭취를 줄일 필요가 있습니다. 나트륨은 … Read more
저혈압에 좋은 음식 에 대해서 알아보겠습니다. 저혈압에 좋은 음식에서 저혈압이란 일반적으로 수축기 90에 이완기가 60미만이 경우를 말합니다. (정상 120/80) 주로 몸에 수분이 부족하거나 당뇨병을 앓고 있거나 영양분이 충분히 공급되지 못하면 저혈압이 일어날 수 있습니다. 또한 누워있는 상태에서 급작스럽게 일어나거나 심장마비경험 또는 약물 부작용등이 나타날 수 있습니다. 저혈압에 좋은 음식들에 대해서 알아보고 저혈압을 예방하는데 도움이 되시기 … Read more
그라비올라 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 그라비올라 효능은 천연 항암초라 불리는 그라비올라는 아프리카, 남미, 동남아에서 서식하는 과일이다. 예전부터 아마존 원주민들 사이에서는 만병통치약, 신이 내린 선물, 약초로 다양하게 활용해온 식물로 뿌리, 잎, 줄기, 열매, 껍질까지 모두 사용한 식물이다. 그라비올라에 대해서 알아보고 그라비올라의 효능과 먹는법을 알아보겠습니다. 그라비올라 그라비올라는 열대지방 원주민들의 ‘천연 치료제’로 신의 내린 선물로 불리는 과일 입니다. 해발 1000m이하, 연 … Read more
보스웰리아 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 보스웰리아 효능은 천연 관절 보호제로 알려져 있습니다. 성경 속에 동방박사의 보물이 바로 보스웰리아 였다고 합니다. 북아프리카 중동지역의 평야에서 자라는 보스웰리아나무에서 나오는 수액을 건조해서 채취하는 것이라고 합니다. 보스웰리아 효능 및 먹는법에 대해서 아래에서 자세히 확인해보세요. 보스웰리아 보스웰리아는 인도‧아프리카 동부 고산지대의 키 작은 관목인 보스웰리아 세라타 나무(유향나무)의 수액을 건조한 것입니다. 유향나무는 북아프리카의 … Read more
사과초모식초 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 사과초모식초 효능에 사과초모식초는 외국에서 애플사이다 비니거라는 이름으로 불리며, 사과를 아무것도 넣지 않은 상태에서 통째로 갈아서, 자연 발효시켜 사과술을 거쳐서 사과식초형태로 바뀌게 됩니다. 이때 초모라는 발효균과 효소가 결한 자연 침전물이 발생되게 됩니다. 이 초모에 있는 발효균이 유기산을 생성하는데, 이 유기산으로 인해 여려 효능이 발생해서 각광을 받게 되었습니다. 사과초모식초 효능에 대해서 아래에서 알아보도록 … Read more
