나이별 영양제 추천 정보를 알아봅니다.
멀티비타민 vs 종합비타민 차이와 영양제 추천에 대한 정보를 자세히 알아보도록 하겠습니다.
또한 나이별 성별 등 다양한 고려사양을 생각해서 영양제 추전정보를 공유해드립니다.
Contents
나이별 영양제 추천
멀티비타민 vs 종합비타민 차이
멀티비타민
멀티비타민은 비타민이 2종류 이상 섞여있으면 멀티 비타민이라고 불립니다.
종합비타민
종합비타민은 2종류가 아닌 여러가지 비타민이 포함되어 있는 비타민으로 보통 5가지 이상 조합된 비타민인 경우 종합비타민이라고 불립니다.
종합비타민이 멀티비타민 보다 좀 더 다양한 종류의 성분을 포함하고 있다고 정도로 생각하시면 됩니다.
종합비타민이냐 멀티비타민이냐가 중요한 것이 아니라 필요한 성분 들이 적절하게 함유되어 있는지를 판단하셔서 영양제를 고르시면 됩니다.
1. 성장기인 청소년기는? 종합영양제
몸의 균형 및 성장이 중요한 시기이므로 비타민A·비타민B·비타민C·아연·칼슘이 들어있는 건강기능식품 선택 권장
- 비타민 A: 시각세포 성장
- 비타민 B: 에너지 대사 과정에 중요
- 비타민 C: 신체조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 형성
- 비타민 D: 칼슘 흡수, 근력 발달, 면역력 향상
- 칼슘: 골격 및 성장에 꼭 필요.
- 아연: 신체조직과 생식기능 발달에 도움
2. 활동이 많은 20~30대는? 비타민 B군
피로와 스트레스가 많고 알코올 섭취로 인해 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민이 부족. 비타민B군 B1·B2·B5·B6·B9·B12 추천
- 비타민 B1: 알코올의 체내 분해를 촉진
- 비타민 B5: 스트레스 완화에 도움
- 비타민 B6: 음식을 먹은 뒤 혈당의 정상 수치 유지
- 비타민 B9: 악성 빈혈 예방 및 방지
- B12(엽산): 정상 DNA의 변형을 방지
3. 갱년기인 40~50대는? 항산화제
갱년기가 찾아오는 시기- 수면장애, 피로감 등. 특히 여성의 경우 폐경으로 인한 골다공증에 걸릴 확률 증가
- 칼슘: 골다공증을 예방
- 마그네슘: 칼슘 흡수를 도움
- 비타민C: 활성 산소를 없애 노화 방지에 탁월
- 오메가3: 중성지방과 콜레스테롤 수치 저하 및 혈전 형성 억제
- 코엔자임 Q10: 오메가3의 효과를 높이고, 활성 산소를 제거하여 항산화에 도움
4. 질병 많은 60~70대는? 오메가3지방산
60대 이상에서는 노화에 의한 질병 발생. 특히 오메가3지방산은 체내에서 만들지 못하므로 음식이나 영양제로 섭취 필요.
- – 오메가3 지방산: 혈행 개선과 콜레스테롤 수치를 낮춤
- 루테인: 시력저하와 백내장 방지
- 셀레늄: 강력한 항산화 물질로 피부 개선에 도움
- 클로렐라: 단백질, 필수아미노산, 비타민, 미네랄 등의 영양 성분이 골고루 함유
나이별 영양제 추천
10대를 위한 메가틴 멀티비타민 영양제
20~30대 비타민B군 종합 비타민 영양제
40~50대 리즈랩 바이알 이뮨 액상 영양제
60~70대 초임계 알티지 오메가3
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