산수유 효능에 대해서 알아보겠습니다. 산수유 효능은 속 열과 안면홍조, 무기력, 우울증 등 갱년기 증상으로 고통받는 여성들에게 산수유를 권한다.
산수유는 산수유나무에 있는 빨갛고 작은 열매를 말한다. 우리나라 전역에 자생하며 일조량이 풍부한 곳에서 잘 자라는 특징이 있다. 한방에서는 과육을 기력보강과 두통, 이명에 사용했다. 차나 술로 복용하여 마시기도 했다.
산수유를 고를 때는 색이 붉고 병충해가 없는 것을 선택한다. 흙탕물이 나오지 않을 정도로 흐르는 물에 깨끗이 헹궈 햇빛에 말린 뒤 냉장 보관한다.
여름철 보양식으로 먹는 삼계탕과 궁합이 좋아 함께 먹으면 단백질을 보충할 수 있다. 산수유 효능을 아래에서 확인해보세요.
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산수유 효능 10가지
산수유
산수유나무는 층층나무과에 속하며 낙엽이 지는 키가 큰 나무다. 주로 산기슭이나 인가 부근에서 자란다. 중국과 한반도 전역에서 자생하고 있으며 주로 우리나라 중부 이남에서 기르고 있다. 주산지는 전남 구례, 경북 의성과 봉화, 경기 이천과 양평 등이다.
산수유는 배롱나무와 노각나무, 모과나무처럼 나무껍질이 아름다운데 15년 이상 지나야 매끈하고 무늬가 있는 나무껍질을 갖게 된다. 산수유 열매는 약간 달지만 강한 신맛이 강하고 떫다.
이러한 산수유 열매는 씨를 발라내고 솥에 찐 후 햇볕에 말려서 사용한다
산수유 열매에는 사포닌의 일종인 코닌(cornin), 모로니사이드(morroniside), 올레아놀릭산(oleanolic acid) 등이 함유되어 있으며 그 밖에도 다양한 유기산과 비타민이 들어 있다. 산수유 추출물은 면역세포인 B세포를 도와 알레르기를 완화시킨다.
혈당을 낮춰 당뇨병에도 효과가 있으며 피부손상을 방지해주는 효과도 확인되고 있다.
한방에서는 산수유는 맛이 시고 약성이 따뜻하며 깔깔하여 독성이 없으며 촉촉한 특성을 가진다고 한다. 또한, 자양, 수렴, 항균작용이 있다고 한다.
특히 열매 즙액은 황색포도상구균에 대한 항균작용이 알려져 있다.
간과 신장에 작용하며 간이 말라 진액이 부족한 것을 보해주며 진액이 새는 것을 그치게 한다. 신장이 허약하면 몸의 정기가 새어나가는데 소변이 자주 마렵거나, 요실금이 생기거나, 땀이 지나칠 정도로 많거나, 월경이 과다한 증상이 나타난다.
이런 증상에 산수유가 좋은데 이는 정기가 빠져나가지 않게 하는 효능이 있기 때문이다.
또한, 허리와 무릎이 시리고 통증이 있을 때 효과가 있고 유정과 몽정이 심하고 하체 힘이 약해 보행장애가 있거나 발기가 안 되거나 조루 등에 장기적으로 복용한다.
그러나 산수유는 부종이 있고, 몸 안에 습열이 많아 소변을 잘 보지 못하는 사람에게는 좋지 않다.
산수유 효능
간 및 신장 건강 개선
산수유에는 간 세포를 활성화 시키는 성분들이 함유되어 있어 간의 활동성을 개선한다고 합니다.
또한 산수유에 함유된 코르틴이라는 성분은 부교감신경을 흥분시키는 역할을 하는데 이 덕분에 신장의 기능을 강화시켜 준다고 합니다.
혈관 건강
산수유에는 칼륨이라는 성분이 많습니다. 칼륨은 혈액속에 있는 나트륨이나 노폐물을 배출해주는 역활을 하죠. 이로 인해서 혈관이 건강해지고 따라서 혈압을 낮춰주는 효능이 있는 것입니다.
고혈압이나 각종 심혈관 질환을 예방하는 데도 탁월한 효능이 있습니다.
정력강화
간과 콩팥의 기능을 강화시켜주어 부족한 원기를 보충하여 체력을 증신시켜주며 남성들의 정력 강화에 효능이 있습니다.
성 기능 인자를 높여주며, 성 기능 개선에도 도움을 주고, 전립선 비대증에도 좋다고 알려져 있습니다.
생리불순 개선
산수유는 월경과다, 생리불순, 생리통이 심할 때도 효과가 좋다고 합니다.
월경과다 또는 생리통과 같은 생리불순이 심한 사람이 산수유를 즙이나 차로 먹으면 생리 불순으로 인해 발생하는 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
요실금 개선
여성의 골반은 나이가 들수록 운동량이 부족해지고 칼슘이 빠져나가기 때문에 근육이 노화가 되고 약해지면서 요실금이 발생합니다.
산수유는 특유의 신맛이 나는데, 이 신맛을 내는 성분은 근육의 수축을 높이면서 방광의 조절 능력을 개선하여 요실금이나 야뇨증의 증상을 완화하는 효능을 나타낸다고 합니다.
두뇌 건강에 좋습니다.
산수유는 뇌의 혈액 순환을 도와 뇌세포 활성에 좋은 작용을 한다고 합니다. 불안정한 심신을 안정시키고, 집중력을 향상하며 건망증을 예방하는 데에도 효과적이라고 합니다.
수험생들에게 아주 좋을듯 합니다.
시력 보호
산수유에는 비타민A가 함유되어있어 눈의 피로를 풀어주면서 시력을 보호해주며 야간시력을 좋아지게 해주어 야맹증에도 도움을 줍니다.
평소 눈이 침침하거나 안구 피로를 쉽게 느끼는 사람에게 특히나 더 효과적입니다.
항균 작용 및 면역력 향상
다량 함유된 유기산 성분은 몸속의 유해한 노폐물과 독소를 배출하여 항균 작용에도 좋은 영향이 있으며, 이렇게 유해한 균들을 배출함으로 인해 면역력 강화에도 좋습니다.
원기 회복
산수유에 함유된 타닌 코르닌, 사포닌 등의 성분은 사람의 원기를 회복하는데 좋은 성분이라 알려져 있습니다.
동의보감에서는 산수유 열매를 ‘음을 강하게 하여 신장을 보하고 기력을 찾아주어 원기를 회복한다’ 라고 기록하고 있습니다.
피부 미용
산수유에는 코르닌 모로니사이드나 로가닌, 타닌, 사포닌 등의 성분과 유기산이 많이 함유되어 있어서 피부 미용에 효과가 좋습니다.
그리고 비타민 A가 풍부해서 피부손상을 방지해주어 피부 미용에 효능이 있습니다.
산수유 부작용
산수유에 함유된 로가닌 성분은 체내 지방세포를 분화하는 것을 막는다. 기력이 없을 때는 도움이 되지만, 습한 내열로 변을 보지 못하는 사람에게는 부작용을 낳을 수 있다. 산수유 열매 속에 들어있는 씨앗은 독성을 가지고 있으므로 반드시 씨를 제거하고 식용해야 한다.
천연 에스트로겐 성분이 풍부하다는 장점이 있지만, 이 효능이 자칫 성호르몬을 교란하는 경우가 있으므로 말리거나 끓여서 건 산수유, 산수유 차 등으로 마시는 것이 낫다.
몸에 열이 많은 경우 복용을 하지 않는 것이 좋다. 체질에 맞지 않으면 어지러움과 구토, 소화 불량 등 다양한 부작용 증상이 생길 수 있다.
산수유 먹는법
산수유나무에서 빨갛게 산수유가 익기 시작하면 열매를 채취해서 통풍이 잘되는 채반에 넣고 햇빛에 말린다. 씨앗을 전부 제거한 뒤 표면이 쪼글쪼글해질 때까지 말린다. 건 산수유가 완성되면 소분하여 필요한 만큼 냉장 보관한다.
산수유 차를 끓이기 위해서 건 산수유와 물만 준비하면 된다. 황기, 감초, 대추 등의 약재를 함께 끓여도 좋다. 먼저 흐르는 물에 산수유를 깨끗이 씻고 큰 생수통 분량에 산수유 반 주먹을 넣고 끓인다.
차가 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 15분간 더 우려낸다. 꿀을 함께 넣어서 마시면 속을 다스릴 수 있는 산수유 차가 완성된다.
산수유 효능에 대해서 알아보았습니다.
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