밀크씨슬 효능 및 복용시간 등에 대해서 알아보겠습니다. 밀크씨슬은 간 세포를 보호하고 재생하는 역할을 해요. 또한 간에서 항산화작용이 뛰어난 ‘글루타치온’을 높이고, 해독 과정에 필요한 효소를 활성화하는 효과도 있어요. 밀크씨슬은 엉겅퀴류 식물의 이름이며, 실리범 마리아넘이라고도 불려요. 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 실리마린에는 간 건강에 도움을 주는 다양한 성분들이 들어 있는데, 자라는 환경이나 시간 등에 따라서 이 성분들의 함량이 달라질 … Read more
감마리놀렌산 효능에 대해서 알아보니다. 감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일부로 음식으로부터 섭취되어야 하는 필수 지방산 중 하나로 몸에 중요한 생리활성물질들이 생성됩니다. 국내에서는 주로 달맞이꽃종자유와 보라지오일을 통해 섭취가 가능합니다. Contents1 감마리놀렌산 효능1.1 감마리놀렌산1.2 감마리놀렌산 효능1.2.1 간 건강 증진 효과1.2.2 혈관 건강 개선 효과1.2.3 항염 효능 효과1.2.4 피부 건강 개선 효과1.2.5 관절염 개선 효과1.2.6 여성 건강 증진 효과1.3 … Read more
감태 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보자. 다시마목 미역과 여러해살이 해조인 감태는 무기염류와 비타민이 풍부하고 향미가 독특한 특징을 가지고 있다. 감태는 주로 우리나라 남해안과 제주도, 일본 등지에 분포하며 감태의 효능으로는 불면증개선, 뼈 건강, 골다공증예방, 혈액순환개선 등이 있다. Contents1 감태 효능 10가지 및 부작용1.1 감태 효능1.1.1 1. 뼈 건강ㆍ골다공증 예방1.1.2 2. 불면증 개선1.1.3 3. 혈액순환 … Read more
오트밀 효능 및 부작용에 대해서 알아봅니다. 언제부턴가 ‘귀리’보다는 ‘오트밀(oatmeal)’이 더 익숙하게 들리는 경우가 있다. 귀리를 볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 만든 것이 바로 오트밀이다, 죽처럼 조리해 먹기도 한다. 외국에서는 슈퍼푸드로 지목되어 아침식사 대용으로 이용되고 있다. 우리나라에서도 귀리가 건강식품으로 주목받으면서 식용은 물론 화장품에도 활용되고 있다. Contents0.1 오트밀 효능 13가지 및 부작용0.2 오트밀 이란0.3 오트밀 효능0.3.1 … Read more
두릅 효능에 대해서 자세히 알아봅니다. ‘봄나물의 제왕’이라고 불리는 채소가 있다. 바로 ‘두릅’이다. 초고추장을 비롯한 각종 양념과도 잘 어울리는 두릅은 4월 말부터 5월이 제철이다. 맛 좋은 두릅은 몸에도 좋다. Contents1 두릅 효능 | 5월 제철 채소1.1 두릅1.1.1 플라보노이드, 항산화의 귀족1.2 두릅 플라보노이드 함량1.3 두릅 효능1.3.1 면역력 강화에 좋음1.3.2 혈관 건강에 도움1.3.3 당뇨 개선에 도움1.3.4 위장 … Read more
레몬은 몸을 해독시키고 지방의 연소를 돕는 대표적인 디톡스 식품으로써 비타민 C를 풍부하게 포함하고 있는데요. 매일 아침 레몬이 담긴 물 한잔을 마시면, 몸을 알칼리화하고 소화에 도움이 됩니다. 또한, 레몬의 신맛은 식욕 억제에도 도움을 주기 때문에 다이어트에도 효과적인데요. 레몬수는 수분을 충족시키는 동시에 비타민C의 훌륭한 공급원이다. 보건복지부와 한국영양학회가 정한 성인의 비타민C 하루 권장량은 100㎎. 레몬 한 개에는 약 … Read more
마카 효능에 대해서 자세히 알아봅니다. 마카는 강한 자외선과 심한 일교차 등의 혹독한 환경에서 자라 자체에 보호 성분을 많이 축적하고 있으며, 고영양 성분과 함께 미네랄, 알칼로이드, 필수아미노산 등이 많이 함유되어 있습니다. 또한 마카는 아연은 부추보다 11배, 칼슘은 마늘의 25배, 철분은 더덕보다 10배가 높다고 합니다. 그리고, 마카는 미 항공우주국(NASA)에서 우주식품으로 사용하고 있고, 현재 일본과 유럽, 미국 등지에서 … Read more
어지럼증은 성인 20%가 1년에 한번 이상 경험하는 흔한 증상 중 하나입니다. 여성이 남성보다 2배 많고 나이가 들 수록 증가한다고 합니다. 어지럼증은 빙빙도는 느낌, 기절할 것 같은 느낌, 핑 도는 느낌, 한쪽으로 쓰러질 것 같은 느낌, 머리가 어질어질한 느낌, 현기증 등 다양하게 어지럼증을 표현하기도 합니다. 단순한 어지럼증은 일반적일 수 있으나, 지속되거나 특별한 어지럼증은 몸에 이상이 있는 … Read more
낫또 효능 및 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콩으로 만드는 ‘낫또’는 우리나라청국장과 비슷한 일본 발효 식품이다. 2000년대 초반만 해도 한국인에게 낫토는 생소한 식품이었다. 이후 서서히 낫또 수입이 늘어났고 지금은 대형 마트, 일본 음식점 등에서 판매가 이뤄져 어렵지 않게 낫또를 접할 수 있다. 낫또 효능 및 먹어야하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 장수 식품 ‘낫또’는 장과 혈관 … Read more
그릭요거트는 미국의 건강전문 월간지 ‘헬스’에서 김치, 낫토, 올리브유, 렌틸콩과 함께 세계 5대 건강식품으로 선정된 슈퍼푸드랍니다. 그릭요거트는 장수마을이 많은 그리스에서 수 세기 동안 이어져 온 건강음식인데요. 여기서 그릭(Greek)은 ‘그리스사람’을 뜻하는 말입니다. 그릭요거트는 일반 요거트와 달리 발효 후 수분을 짜내는 특징을 가지고 있으며, 진하고 풍부한 맛에 높은 영양성분까지 지닌 요거트죠. 우유에서 지방을 없애고 발효시켜 만들기 때문에 걸쭉한 … Read more
